自分の日記(旧・本編)

11月末の「府中多摩川マラソン」がイマイチで、でも出られるレースが限られている中、近場のハーフマラソンに出た。
本日は後援会もなく応援団もなく、一人での出走。荷物を預けるのも面倒なので、小さなランニング用のリュックで行って着替えは持っていかなかった。

知らなかったが、この大会は“第1回”のようだ。最初で気合を入れたのか、結構賑やか。少しだけど屋台もある。距離表示も有難かったが、係員がかなりコースに出ている。これが続くと良いとは思うが、どうだか。スタートも賑やかなのは宜しい。

体は感覚的に重かったが、体重自体は減っている。10月の後半から走り始めて3kg落としたが、最近の神戸ｼﾘｰｽﾞで1kg戻してしまった。それよりも、足らないランニング練習のお陰で筋肉が固い感じ。
走り終わったら、それでも自己記録を更新。ネットで1:41.25、グロスで1:41.36。

荒川沿いの遊歩道を、行きは川下に走り、帰りはそれを戻ってくるシンプルなコース。でも走路は「府中多摩川」の倍くらいの幅で走り易い。距離表示も1km毎にあって、ペース配分もやり易かった。
前半は緩やかな下りをかなり強い追い風。それにいい気になって、4分40秒ペースで走り1時間30分台を狙った。が、折り返しからの復路は緩い登りは気にならなかったが、強い向かい風が非常にきつかった。

ペースは、
ｽﾀｰﾄ ～1km　 　4.18
　　 ～2km　 　　4.29
　　 ～3km　 　　4.32
　　 ～4km　　 　4.36
　　 ～5km　 　　4.37
　　 ～6km　 　　4.39
　　 ～7km 　　　4.40
　　 ～8km　 　　4.42
　　 ～9km 　　　4.38
　　～10km　　　4.51
　　～11km　　　4.54
　　～12km　　　4.59
　　～13km　　　4.38
　　～14km　　　5.06
　　～15km　　　5.15
　　～16km　　　5.15
　　～17km　　　5.01
　　～18km　　　5.04
　～19.0975km 5.28(5.04/km)
　～20.0975km 4.20
　～21.0975km 5.14
といったところ。
バテルのも含め、後半をあと10秒ずつ詰められたら、30分台。
大したことではないようだが、おそらく、今の気持ちでいたら無理。体重を今日より3kg落とし、練習も週に4，5回走るようにしないと。でも、その程度で30分台には楽になりそう。
来年は頑張ろう。

帰りは参加賞を貰って、靴紐も解かず混む前に出てきた。
駅まで急いで歩いていたら、行きも人が並んでいた和菓子屋に人が並んでいる。見ると、団子。時間はあるので少し並んで買ってみた。この店、帰って調べてみたらかなり人気がある様子。店は『かどや』というみたい。「槍かけだんご」って何だ？串のことか。
1本90円の団子を、「みたらし」を6本、「餡」を4本。
家に帰って喰ってみたら、とても美味しい。団子は潰れているような形だが、柔らかくモチモチしていて旨い。これは、アタリ。

土産を手に、北千住駅前の『富士そば』で「たぬきそば」370円を喰って帰った。
天気も良く、満足できた一日でした。

久し振りのﾏﾗｿﾝ大会｡
でも､ひと月くらい前に風邪をこじらせて､ほとんど走れなかった｡
ようやく10ｷﾛ弱を2回走って､あとは1週間前からは体重を落とすだけ｡
昨日の晩は大雨｡早朝までは降っていたが､ｽﾀｰﾄする頃には晴れて来た｡

ﾚｰｽ中は薄曇りで､非常に良いｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ｡結果としては､練習していない割には良いﾀｲﾑだった｡
　　　　 　　　　区間ﾀｲﾑ 1kmﾗｯﾌﾟ
ｽﾀｰﾄ～5km
《5km》　　　　 23:38　(4:43)
5km～10km
《5km》 　　　　25:23  (5:04)
10km～15km
《5km》　　　　 27:34  (5:30)
15km～残り2km
《4.0975km》  21:57  (5:21)
残り2km～1km
《1km》 　　　　　5:22  (5:22)
ﾗｽﾄ1km
《1km》 　　　　　4:34  (4:34)
ﾄｰﾀﾙ 1.48：29

今回は年齢ごとにｽﾀｰﾄ時間が分れている｡40歳代のｽﾀｰﾄの集合時間より最前列に陣取る｡スタートも最前列。
合図とともにダッシュして、グラウンドから外の道に出るまで頑張って1位！
が、そこまで。疲れてスピードを落としたら次々に抜かれた。

最初に飛ばし過ぎたことと距離表示が5km毎しかないことで、ペース配分が判らず非常に走りにくかった。
練習もできなかったかた1時間50分を上回ると思っていたので、満足。
もう少し普段から真面目に走って、1時間40分を目指そう、と決意。

3年ぶりに皆で走るマラソン大会。
元々3年前の今日、「府中多摩川マラソン」というハーフの大会にはじめて出た。
当時、直前に後輩のK多から煽られて、全く走っていなかったから負けを覚悟、屈辱覚悟で、出た。ほんの少しだけ練習して、それでも最後に差しきって勝ってしまった。
初めて出て練習しないで、タイムは1時間49分ナンボか。
その後、これでいい気になって何度か出た。が、成長は全くしなかった。
いつも大して練習しなかったからだが、何度出てもハーフは1時間49分20秒から1時間50分ちょうどの間。
あと、3年前は、当時同じ職場にいた後輩のO塚も出場したが、元は運動神経はいい奴なのに体がブヨブヨで、ゴールはしたもののタイムが2時間10分くらい。「もう2度と出ません。」などと言っていた。
それが今回、久々に皆で走ることになった。
河岸は替わって「さいたまシティマラソン」。コッチの方がコースも運営も良さそうだから。
我々のグループの“会長”は3年前に一緒に走って、その後も何度か大会で会っていたO本さん。来春で定年で、今回が現役最後の大会、ということでエライ気合が入っている。
社内の走りそうな連中に色々と声をかけ、最終的には10人近くになった。
社内報にも頼んで記事にしてもらうらしい。

担当も勝手に決められて、新人のT橋は社内報の原稿を書く係り。こいつ、学生の時にはトライアスロンをやっていて、フルマラソンの持ちタイムが2時間40分。本当のアスリート。
あとはウチの相棒がカメラ係り、ワタクシは終了後に皆で飯を食う、その場所探し係り。
その他にはウチの相棒の同期で研修に行った自衛隊で気に入られたというF井、T橋の上司のS田、など。
スタートの場所はさいたまの立派なサッカー場。浦和レッズも使うところらしい。
今回はトライアルの劇走で足を痛めて練習できず、また体重も減らせずで、調整には失敗した。が、スタート前にスタジアムの周りを軽く走り回って体をほぐし、暖める。
スタートは9時。かなり前の方に陣取る。O本さんの少し後ろ。ドーン！
コースは住宅地や畑の中を走るが、決して走りやすくはない。先行していたら、5km過ぎで自衛隊F井にアッサリ抜かれた。少しついて行ったがすぐに自分のペースの戻す。
やはり苦しい。かなり苦しい。ペースもバタバタ。
7km過ぎ、なんと、O塚が力強く抜いていった。どうした！？
自分にしては早め早めのレースを心がけ、苦しみながら何とかゴール。
なんと、タイムは1時間42分5秒。前回4分も更新したと思ったら、さらに2分半も縮められた。
これだと40分も見えてくる。
大満足。これは嬉しい。来春までの新たな目標が出来た。ハーフで40分を切る！
終わってみたら一番のライバルのK多は失速して1時間56分、O塚がなんと40分、F井は37分。T橋は流石で1時間16分。これは早い。

雪がちらつく中、久々のハーフマラソン。
今回は、今月末の「さいたまシティマラソン(ハーフ)」のトライアル。「さいたま」は久々に仲間で走る。3年前、後輩から煽られて出た「府中多摩川マラソン(ハーフ)」が始めて走ったマラソン大会だったが、3年振りに当時のﾒﾝﾊﾞｰﾌﾟﾗｽｱﾙﾌｧで走ろうということになり、同じハーフマラソンだが色々な条件が良い「さいたま」になった。で、今回の“トライアル”。
夏から登山のために少し走っていたが、9月半ばから10月後半まで風邪をこじらせて走れず、直前に少し走った程度。無理せず、調整に徹するつもりだったが、かなり良い結果だった。

ハーフマラソンは3年前の「府中多摩川」で1時間49分42秒。練習しないで走れた。これで甘く見てまともに練習したことはないが、その後4回、ハーフを走ってベストが1時間49分12秒、ﾜｰｽﾄが1時間50分ちょうど。練習してもしなくても、体調が良かろうが悪かろうが、タイムは変わらなかった。が、今回、大幅に更新。1時間44分21秒。5分も縮めた！
5kmごとのラップ()内は1kmごとは次のとおり。
24:08 (4:44.82-5:01.93-4:58.47-4:55.04-5:08.04)
25:09 (5:00.28-5:07.86-5:13.35-5:03.45-4:44.15)
24:66 (4:49.48-4:51.95-4:50.81-4:55.77-4:58.37)
25:09* (4:49.52-4:53.58-5:01.57-5:19.71-5:24.51*)
最後の1kmが4:30.11で、ﾄｰﾀﾙ 1時間44分21秒。
　* 20回目のﾗｯﾌﾟは1.0975km(残り1km)で区間も5.0975km。
　　ここを1kmに換算すると4:58.40、5km24:66。

久々に満足。あとは足を傷めずに本番を迎えたい。頑張るゾッ！

去年の秋に転勤して土日が休みでなくなってから大会に出られなかったが、水曜が祝日で久々に出走。「第34回国営武蔵丘陵森林公園完走マラソン」のハーフ。
ﾀｲﾑは、ﾈｯﾄで2時間0分59秒、ｸﾞﾛｽ2時間1分1秒。過去にﾊｰﾌは何度走っても1時間50分くらいだった。ﾀﾞﾝﾄﾂのﾜｰｽﾄ記録。
原因は色々。まずは体重が4kg重かった。昨秋に腰を痛めてから膝のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをサボっていた。前夜に会社の同期の送別会があって酒を飲み、体の含水率が非常に高かった。
あとは、ここのｺｰｽ。これはﾏﾗｿﾝでなくてｸﾛｶﾝ。ｽﾀｰﾄ地点のｸﾞﾗｳﾝﾄﾞ以外、殆どは勾配のある山道。とてもｷﾂｲ。特に最後の少し手前の長い坂が応えた。
でも久々のﾚｰｽで楽しかった。大満足。
帰りに隣の東松山駅で降りて焼鳥を食ってきた。東松山は全国の6大焼鳥の街だそうで、流石に旨かった。よろしい。
挙句の果てに池袋で讃岐饂飩を食い、家に帰ってｶﾚｲの煮付を食い、全部旨くって大満足。
早く体重を落とさないと…。

昨日は霧が峰を散策してから車内泊。9時くらいには消灯したが外は大雨でうるさくて、中々寝付けない。ウトウトしたと思ったら明け方の3時くらいに100kmマラソンの準備が始まって、彼らのスタートの5時過ぎまでやかましい。特にMCの甲高い女の声がやたらとﾊｲﾃﾝｼｮﾝ。
今回はﾊｰﾌ、連れは10kmのｼｮｰﾄへの参戦だが、ここのﾏﾗｿﾝは100km、71km、42kmのｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝで有名らしい。特に100kmは日本で一番過酷な大会なんだって。それで判ったのは、周りに車内泊している車が多い。ﾃﾝﾄも多い。5時ｽﾀｰﾄだから、そりゃぁ泊まるしかない。
それはいいとして、こっちは2度寝して7時半くらいに起床。
湯を沸かしてカップ味噌汁とコーヒー、おにぎりで軽い朝飯。

軽くﾗﾝﾆﾝｸﾞして体を暖めて、9:40にｽﾀｰﾄ。
今回は久々、それも3月半ばから全く走っていなくて、前の週にやっと8.5kmを2回走っただけ。さらに先日の讃岐うどん巡りで体重も増。完走を目的とする。
ｺｰｽは八ヶ岳の見える畑の中を走るもので、非常に気分が良い。しかしｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが多くてキツイ。ｽﾀｰﾄはｹﾞｽﾄﾗﾝﾅｰの山梨学院大の学生に付いていこうとしたら当然すぐに置いてかれたが、最初の1kmが3分台！これがきつかった。あとはﾍﾟｰｽを落としたが段々と辛くなり、真ん中辺で1分ほど歩いて呼吸を整える。後半になってなんとか体が戻ってきた感じ。最後も頑張ってｽﾊﾟｰﾄして、どうにか1時間49分36秒でｺﾞｰﾙ。
ｺｰｽの距離が間違っていたのかもしれないが、ﾀｲﾑ的にはいつもと変わらない。それにしても体が重くて辛かった。次回は秋かな。

終わってから前日にマークしてあった「弘坊茶屋」という蕎麦屋で昼飯。キノコと山菜が旨い。蕎麦は典型的な信州の田舎蕎麦でまぁ旨い。良し。

「小斉の湯」で風呂に入ってから美ヶ原の「山本小屋」に向かう。
この風呂、小さな露天が沢山あって良かった。

久々に走った。埼玉は入間の「～茶の都いるま～彩の森クロスカントリー」というクロカン。クロカンと言っても、公園の中を走り回る緩いやつ。2kmのコースを4週する8kmの競技に参加した。スタート、一番前に陣取ってピストルとともに飛び出した！、と思いきや、100mくらいで付いていけずドンドン抜かれる。いやぁ、速いハヤイ。
今回は自分のスピードを知りたかったので、結果としてそれが判って良し。スタートのダッシュで勢いがついて、最初の1kmは4分7秒。あとは4分20～30秒で走って最後は4分6秒、〆て34分49秒92でゴール。

今回、嫁が初参加。最近になってダイエットのためか、近所の寺の周りを2km×2周、25分くらいで走っているらしい。で、今回、6kmの部にエントリー。
初めての大会で緊張するようで、前の晩から落着かなくてうるさい。でも本番はそれなりに結構な頑張りを見せた。普段の様子から推測して、本日は1週2kmを12分ペースと見ていたが、結果は11分17秒、11分10秒、10分50秒、トータル33分17秒。よろしい。

帰りに「いるまの湯」っていうクアハウスに寄ってからラーメン食って帰ってきた。満足。
因みに、この自分用のブログ、最近はラーメンのネタばかりだった。久々に健康な話題で、これも満足。